こんにちは！CHICOです。
「トランポリン運動が子供の運動能力の発達にいい」
という記事を最近よく見かけます。
楽しく遊びながら体幹を鍛えられるということで気にはなっていたんですが
「部屋が狭くなるしな〜」
なんて考えちゃって結局今まで購入できずじまいでした。
そんなときお友達ママの
「トランポリンて大人もダイエットになるみたいだよ」
という言葉で一気に盛り上がり購入を決断！(単純)
娘の運動能力どーこーよりがっつりダイエット効果狙いで購入しました笑
我が家は直径102センチのバネのものを買いました。
お手頃だけどかなりしっかりしてましたよ！
使っているとだんだんとギシギシ音がしてきますが
うるさいというほどではありません。
今日は買うにあたって私なりに調べたトランポリンの効果や
実際に使ってみた感想をまとめてみました。
自宅で楽しく有酸素運動ができる
NASAの研究によるとトランポリンはジョギングと比べて運動効率が68%も高いそうです。
そんな効率のいい運動がぴょんぴょん飛んでるだけでできるなんて驚きですね。
今までストレッチなど「たった3分で効く！」みたいなのをYoutubeで見つけて何回かやったことがありますが…
楽しくないんで続かないんですよね。
でもトランポリンは好きな曲を聴きながらとかテレビ見ながらとか
ながらでぴょんぴょんしてるだけなのでほんとラクです。
しかも室内でできるので雨でも猛暑でも関係ない！
そしてズボラな私的には外に出ないので
いちいち着替えやメイクをしなくても出来るのが最高です！
平衡感覚・バランス感覚がつく
これは親としては子供に身につけてほしい感覚ですよね。
トランポリンは空中で体のバランスをうまくとっていないと、真下に着地できなかったりリズムよく飛べなかったり
連続で飛ぶのが難しくなります。
また不安定な場所に着地するのでその際も体幹を使わなくてはいけません。
そうしたなかで体を支えるための全体の筋肉が自然と鍛えられていくそうです。
一度にいろんな筋肉を鍛えることができるんですね！
体幹が鍛えられると姿勢がよくなるというメリットもあるそうです。
病気予防の効果がある
トランポリンの全身運動によって血流がよくなり
体温もあがって免疫力がアップするそうです。
そして血流だけじゃなくリンパの流れも飛躍的に向上するそうです。
リンパの流れが良くなることで体の老廃物やウィルスなどを流してくれるので
病気になりにくくなるんですね。
逆にリンパの流れが悪くなると
リンパ菅の合流地点であるリンパ節に老廃物や余分な水分が溜まり
むくみや免疫力低下の原因になるそうです。
デトックス効果があるんですね。
また老廃物が排出されやすくなるので美肌効果も期待できるらしい！
女性には嬉しい効果ですね(^^)
ダイエット効果がある
全身の筋肉が鍛えられることで基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できるそうです。
またウォーキングなどの有酸素運動は20分間は継続しなければ意味がないと言われていますが
トランポリンはわずか5分でも効果が出るそうです。
忙しいママにピッタリですね。
もちろん全身の筋肉を使う運動なので引き締め効果もあります。
ダイエットって我慢とか努力とかセットになってる場合が多いですが
これは飛んでいると逆にストレス解消にもなるので続けやすいと思います。
使ってみた感想
1回に5分程度、1日に2回ほど飛んでますが
さっそく私が感じた嬉しい効果は
朝起きたときの顔のむくみを感じなくなりました！
私的にはいい効果でてます！！
カバーの下はこんな感じのバネです。
運動効果について
まずはじめに驚いたのは…
トランポリン5分飛ぶって意外としんどい笑
はじめはもう2分くらいでぜーぜー(^^;)
普段、運動してないからですね笑
さらに私の場合はふくらはぎが痛くなりました。
今は使いはじめて2週間くらいたったので5分跳んでもそこまで息は乱れなくなりましたが
5分でもこの時期にじわーっと汗ばみます。
確実にいい運動になってますね。
トランポリンの大きさについて
家庭用として販売されているのは一般的に90センチ～100センチ前後が多いですね。
我が家では上にも書きましたが102センチのものを買いました。
買う前は大きいと邪魔になるので90センチくらいのを購入予定でしたが
結果的に娘が飛びやすいようにこの大きさに決めました。
実際に踊りながら飛んでたりするので、このくらいの大きさがあってよかったと思います。
ただ届いてみたら予想より大きく感じました(^^;)ｱﾘｬ
メジャーで計って大きさのイメージはしてあったんですが
立体になるとやっぱりちょっと大きいです。
イメージの3割増しくらいに考えとくのがおすすめです笑
でもトランポリンは高さがないので
さほど部屋は狭く感じませんよ(^^)
注意してほしいこと
私、届いてから嬉しくてはしゃいでしまいまして…
飛びながら肩を大きく回したり
肩を勢いを使って上下していたら…
筋を違えてしまいました泣
私みたいな方はあまりいないとは思いますが
今まで運動を日常的にしていなかった方はいきなりアグレッシヴに動くのは危険です。
はじめはただ飛ぶだけにして
慣れてきたら徐々にいろんな動きをつけて
ゆっくり慣らしていってくださいね。
また年長の娘が調子に乗って飛びすぎるとはみだしちゃうことがあるので
年長の娘より小さいお子さんは手すりを付けた方が安心かもしれません。
最後に
自分の不注意で筋は違えましたが買ってよかったです。
娘も気が向いたときに1～2分ずつ飛んでいて
最近はバランスよく高く飛べるようになってきました。
娘にとって運動神経にどう影響が出るのかはこれからの成長をみなくてはなんとも言えませんが
私のむくみ防止には確実に効果が出ています！
これからの季節はどんどん汗をかきずらくなるので
トランポリンで少しでも汗をかく生活を送りたいと思います。
読んでいただきありがとうございました。
